Blue Monday

Blue monday : qu’est-ce que c’est ?

L’expression « Blue Monday » ferait référence au jour le plus déprimant de l’année. Moins connu en France, il est surtout répandu au Royaume-Uni, où il est né au milieu des années 2000.

Mythe ou réalité, comment définir le jour

le plus déprimant de l’année ?

Définition du blue monday

Chaque année, le « Blue Monday », ou « jour du blues », tombe le deuxième ou troisième lundi de janvier et est connu comme le jour le plus déprimant de l’année.

Mal être : quelles sont les causes et les solutions ?

C’est en 2005 que le psychologue cliff Arnall aurait déterminé cette date à partir d’une équation qui au premier abord peut paraître très scientifique. Une formule qui tiendrait compte du manque de lumière, de la météo, de la nostalgie associée à la fin de la période des fêtes de fin d’année, ou encore la pression que l’on s’impose lors des bonnes résolutions qui peuvent s’avérer irréalisable.

Les origines de l’expression :

En réalité, jamais aucune recherche n’aurait été publiée. Il aurait prêté son nom à une agence de relations publiques qui travaillait pour le compte de l’agence de voyage britannique Sky Travel. Ainsi, 5 ans plus tard, le psychologue a avoué que la formule qu’il a créée était une commande de l’agence de voyages. Cette société espérait augmenter ses ventes en faisant germer l’idée dans la tête de ses potentiels clients, qu’il existerait un jour plus déprimant que les autres. Le voyage serait donc un remède tout trouvé à la dépression collective du « Blue Monday », expliquent les commanditaires de la théorie du Dr. Arnall. Puis, en 2018, il est revenu sur l’invention du « Blue Monday », en expliquant qu’on lui avait bien demandé de définir à quel moment de l’année les consommateurs envisageaient le plus de réfléchir à leurs prochaines vacances. Il se serait alors basé sur des témoignages entendus lors d’ateliers sur la gestion du stress et du bonheur pour arriver à définir cette date. Il admet désormais lui-même « qu’il s’agit presque d’une prophétie autoréalisatrice » de penser qu’une date pourrait être le jour le plus déprimant de l’année Pour résumer, dire aux gens qu’il existe dans le calendrier une journée plus déprimante que les autres suffirait à développer un sentiment de tristesse qui les inciterait à s’en échapper en pensant à leurs prochaines escapades.

Une théorie largement contestée :

En raison du peu de fondement scientifique et des intérêts qui en sont à l’origine, l’existence du « blue Monday est »  beaucoup critiquée.

En effet, entre les éléments très flous qui composent l’équation et la difficulté évidentes à les quantifier, la théorie demeure contestée. Aucune étude sérieuse n’a réussi à démontrer que telle ou telle date serait plus déprimante ou plus triste qu’une autre.

D’autres psychologues reprochent également au « Blue Monday » de minimiser les effets de la véritable dépression en insinuant qu’elle pourrait avoir un lien avec des causes conjoncturelles et passagères. En réalité, la dépression est un état clinique sérieux à prendre en charge sur du long terme.

Un mythe pas si loin de la vérité :

Ceci étant, la légende est toujours bien d’actualité et la pandémie de covid-19 a, malheureusement, contribué à faire baisser le moral.

En effet, le moral des Français et Françaises a clairement reculé en janvier après le rebond du mois de décembre, selon l’INSEE. Cela s’explique par « l’opportunité de faire des achats importants » qui est en « nette baisse », tandis que celle d’épargner est « en très forte augmentation », argumente l’Institut national des statistiques.

Même s’il n’y a théoriquement pas un jour plus difficile à encaisser qu’un autre pour notre moral, la période n’est pas pour autant propice à la bonne humeur. En effet, ce moment de l’année reste marqué par le manque de lumière et le climat souvent triste.

Faire face au Blue Monday avec ses bons plans :

Si vous avez un coup de mou pendant ce mois de janvier, des solutions existent.

Dormez mieux

Il est essentiel de dormir correctement pour se sentir en pleine forme. Le manque de sommeil peut avoir de réelles répercussions négatives.

Faites du sport

Essayez également de faire du sport pour garder la forme. Selon la célèbre citation : « Un esprit sain dans un corps sain », l’exercice physique pourra vous permettre de passer un « Blue Monday » plus agréable.

Tentez de pratiquer le sport tout au long de l’année même si le temps ne s’y prête pas toujours.

Prenez de la vitamine D

Il est également recommandé de se procurer de la vitamine D soit en s’exposant à la lumière, soit par certains aliments, car elle assure le bon fonctionnement des neurones qui portent les émotions positives.

Cherchez la bonne humeur

Enfin, procurez-vous de la bonne humeur en écoutant de la musique par exemple. (Radio Antasia par exemple !

Article proposé par « Mylénia » et réalisé par Angéline Galinier-Warrain – Journaliste scientifique – (Rédigé le 01/08/2022 | Mis à jour le 06/11/2024)

Photo : Myl’S♥Photos