Septembre Mois de la Gratitude

Découvrez un article spécialement conçu par Mylénia, notre nouvelle chroniqueuse qui vous enchantera régulièrement avec ses sujets enchanteurs et magiques ! Septembre étant le mois de la gratitude, Mylénia nous ouvre les portes autour de cette exploration afin de vous permettre de vivre en toute quiétude l’énergie de septembre. Prenez le temps de lire et de vous laisser porter par ses mots. Belle lecture à tous.

Qu’est-ce que la gratitude et pourquoi est-ce si important ?

Qu’est-ce que la gratitude ?

Pour exprimer sa gratitude, on dit «merci» à quelqu’un qui nous a aidés ou qui nous a fait un cadeau mais la gratitude n’est pas seulement une action : c’est aussi une émotion positive. Il existe une variété de choses qui peuvent susciter des sentiments positifs d’appréciation ou de gratitude  qui peuvent guider les gens vers un sens et une meilleure santé.

La gratitude est une émotion similaire à l’appréciation, et la recherche en psychologie positive a trouvé des raisons neurologiques pour lesquelles tant de personnes peuvent bénéficier de cette pratique générale consistant à exprimer leurs remerciements pour nos vies, même en période de défis et de changement.

Qu’entendons-nous par «gratitude» ?

La gratitude est simplement «l’état d’être reconnaissant», mais elle est plus que cela ! La gratitude est une appréciation plus profonde pour quelqu’un (ou quelque chose) qui produit une positivité plus durable. La gratitude est un sentiment de reconnaissance et d’appréciation envers quelqu’un qui nous a rendu un service ou offert un bienfait. C’est une émotion positive qui se manifeste lorsque l’on reconnaît les actes de générosité ou de bonté reçus. En d’autres termes, c’est le fait de se sentir redevable et reconnaissant envers une personne pour ce qu’elle a fait pour nous…

Pourquoi et comment pratiquer la gratitude ?

Pourquoi pratiquer la gratitude ?

La société dans laquelle nous vivons a tendance à nous pousser à regarder ce que nous n’avons pas, ce qui nous fait défaut, plutôt que ce que nous avons. Nous sommes également plus enclins à regarder le passé et le futur, à repenser aux moments où nous n’avons pas été à la hauteur et à réfléchir à comment atteindre nos buts.

Pratiquer la gratitude, c’est se focaliser sur ce qui est positif maintenant et remercier (la vie, vous-même, l’Univers, Dieu, les autres… selon vos croyances et selon la situation) pour ce que vous avez et pour ce qui vous arrive.

La gratitude est une émotion positive, l’exprimer augmente notre sentiment de bien-être.

Oui, nous vivons des moments difficiles, mais en prenant l’habitude de nous focaliser sur les petites et grandes choses positives qui arrivent chaque jour : un sourire, l’appel d’un ami, le toit au-dessus de notre tête… nous pouvons changer notre regard sur notre vie. Exprimer sa gratitude diminue notre tendance à porter notre attention sur ce que nous n’avons pas, à nous comparer aux autres, et donc tous les sentiments négatifs qui en découlent.

Comment pratiquer la gratitude  ?

Si pour certains, c’est inné d’exprimer sa gratitude, pour les autres, il convient de faire quelques efforts pour la mettre en pratique au quotidien. Le moyen le plus simple est de prendre l’habitude de se montrer reconnaissant et de l’exprimer, intérieurement ou à voix haute, chaque matin ou chaque soir, par exemple. Prenez simplement l’habitude de pratiquer la pensée positive en remarquant chaque belle chose, chaque joli moment que vous vivez et de constater le bien-être que cela vous procure.

Lorsque vous êtes dans une mauvaise période, ce genre de phase où rien ne semble aller comme vous le souhaitez, il est d’autant plus intéressant de pratiquer la gratitude pour contrebalancer le négatif. Vous pouvez vous montrer reconnaissant pour votre corps, votre cœur qui bat, vos poumons qui respirent, une famille qui vous aime, des amis présents… Il y a forcément des choses pour lesquelles vous pouvez vous montrer reconnaissants.

D’autre part, prenez l’habitude d’exprimer votre gratitude envers les autres, au-delà du simple « merci » : exprimer votre gratitude au serveur pour la qualité de son service et son amabilité ou exprimer à un ami combien vous lui êtes reconnaissant(e) d’avoir était là pour vous aider.

Des outils pour s’aider ?

Une étude menée par l’Université de l’Oregon a montré qu’exprimer sa gratitude dans un journal a plus d’impact et nous rend plus altruistes. Vous pouvez ainsi prendre l’habitude de noter chaque jour, sur un cahier dédié tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e).

Qu’en dit la science ?

Des recherches en psychologie publiées dans le Journal of Personality and Social Psychology ont montré que la gratitude améliorait le bien-être émotionnel.  Les participants à une étude qui devaient exprimer leur gratitude se sont sentis mieux immédiatement après l’exercice, en particulier lorsque la gratitude était dirigée envers une autre personne.

Au-delà du bien-être émotionnel, exprimer sa gratitude améliorerait notre santé générale. D’après les chercheurs Stephen M. Yoshimura et Kassandra Berzins, il existe bel et bien un lien entre l’expression de la gratitude et le bien-être psychologique et physique.  Pour les chercheurs, « la gratitude est associée de manière constante à de nombreux états sociaux, psychologiques et physiques positifs, tels qu’une tendance accrue à aider les autres, l’optimisme, l’exercice physique, et une réduction des problèmes physiques ».

Cependant, une récente étude publiée en mars 2020 a montré que, si le fait d’exprimer sa gratitude offre de nombreux bénéfices, elle n’aiderait pas, ou très peu, à soigner la dépression et l’anxiété.

Gratitude: comment je la pratique

La gratitude nous aide à jeter un œil derrière soi pour apprécier le chemin parcouru et souffler un peu dans notre quête constante d’atteinte de nos objectifs.

Nous avons souvent parlé de la gratitude, ce sentiment qui nous fait apprécier la vie et que nous devrions entretenir à tous les jours, un peu comme on prendrait une grosse vitamine. On l’appelle aussi l’appréciation ou la reconnaissance… En fait, pas une journée ne devrait se passer sans qu’on s’arrête un moment pour apprécier ce qu’on a, pour entrer en contact avec les bienfaits et les bénédictions qui parsèment déjà notre vie. C’est un ingrédient essentiel du bien-être et du bonheur.

Que ce soit fait régulièrement ou à l’occasion, cet exercice modifie immédiatement votre état d’esprit pour le mieux, réduit votre stress et votre anxiété et peut même, pourquoi pas, vous aider à mieux dormir. La gratitude, ça ne change pas le monde, sauf que…

Qu’est-ce que la gratitude ?

Peut-être connaissez-vous des gens qui semblent tout avoir : une vie professionnelle remplie, une vie personnelle en apparence riche, des ressources financières suffisantes. Et pourtant, ils sont tendus, angoissés et malheureux.

Et vous en connaissez sans doute d’autres qui, en apparence du moins, ont si peu et semblent malgré tout épanouis et heureux.

Avoir de la gratitude, c’est se concentrer sur le plein, contrairement à ce que font les gens stressés qui sont davantage préoccupés par le manque ou la peur du manque. Manque réel ou peur de manquer de temps, de ressources, d’argent, de santé, de compétence, d’habiletés, d’énergie. Impression ou certitude de manquer de contacts, de contrôle, de motivation, de plaisir, de préparation, de support, de maîtrise, de succès, de valorisation, de confiance, de certitude, de direction, d’amour, de sens, de reconnaissance. Autant d’aspects qui meublent une grande partie de leurs conversations et de leurs pensées.

Et lorsque notre attention est régulièrement centrée sur ce qui manque, surtout quand nous nous sentons, à tort ou à raison, nous nous sentons, à tort ou à raison, impuissant à y faire quelque chose, pas étonnant qu’on soit stressé, anxieux. C’est bien connu, nous devenons ce à quoi nous accordons notre attention de façon consistante.

Être centré sur le manque n’est pas mauvais en soi et peut même être un moteur de la motivation à agir et nous aider à préciser ce qu’on veut. Mais apprécier modifie notre état d’esprit pour le mieux, réduit ce stress et cette anxiété, et peut même, pourquoi pas, nous aider à mieux dormir.

 Pratiquer la gratitude, c’est se centrer sur le plein…

Dans cet exercice qui ne prend que cinq minutes, je vous propose d’entrer en contact et de vous associer au sentiment du plein, de l’abondance que vous avez dans votre vie. Le plein, ce sont toutes ces raisons qui peuvent faire que vous puissiez éprouver de la gratitude dans votre vie personnelle et professionnelle. Toutes les choses et tous les gens que vous appréciez et qui font que vous vous sentez riche à l’intérieur.

 La question à vous poser pour faire cet exercice est la suivante: de quoi êtes-vous reconnaissant?  Ou encore :  pour quoi pourriez-vous éprouver de la gratitude dans votre vie, si vous le vouliez vraiment?

 Une question qui ne prendra que quelques instants de votre journée et qui peut être répondue n’importe où, à tous les jours. Vous pouvez vous la poser le matin au lit juste avant de vous lever, en vous rasant ou en prenant une douche, en faisant votre marche quotidienne, vos exercices, dans l’auto en allant au boulot, dans l’autobus, dans le métro, en revenant du bureau à la fin de la journée, au moment d’aller au lit, etc.

 L’important est de trouver le plus d’éléments possibles pour lesquels vous éprouvez de la gratitude, de vraiment vous associer au sentiment que provoquent en vous ces images, de vous inonder d’une des émotions les plus importantes qui soit. Pour les plus logiques d’entre vous, vous pouvez repasser rapidement les domaines importants de votre vie et voir, dans chacun, ce pour quoi vous êtes reconnaissant.

 De quoi êtes-vous reconnaissant quand vous pensez à votre vie familiale, à votre relation avec votre conjoint, à vos enfants, à vos amis, à votre relation avec vous-même? De quoi êtes-vous reconnaissant quand vous pensez à votre santé physique et votre vitalité, à vos finances, à votre engagement personnel, à votre engagement professionnel, quand vous pensez à vos réussites professionnelles, à vos relations avec vos collègues?

Comment je pratique quotidiennement la gratitude :

Voici comment je fais l’exercice. (Exrait de mon livre Lâcher prise. Prendre de l’altitude). Je commence en pensant que, dans cet univers sans fin, c’est une vraie chance d’avoir l’existence, de pouvoir respirer et vivre, d’être une étincelle de vie et d’avoir encore une journée devant moi.

Puis, j’entre en contact avec le privilège que j’ai de pouvoir jouir de mes cinq sens, de pouvoir regarder les beautés de la nature, les œuvres des grands peintres, les sourires des gens. Je pense à la chance que j’ai de pouvoir sentir les odeurs des mets et les meilleurs parfums ; de pouvoir toucher et être touché par le soleil, le vent, une autre personne; de pouvoir goûter les aliments ; de pouvoir entendre les musiques que j’aime, les voix des gens que j’aime, le bruit de la rivière, du vent.

Ensuite, je remercie pour cette santé qui m’habite, pour l’énergie qui m’anime et qui me permet de faire ce que je fais, d’entreprendre et de créer.

Puis je pense aux personnes que j’aime, qui m’aiment et dont la présence dans ma vie est une vraie bénédiction. Ma conjointe, mes enfants, mes petits-enfants, mes amis. Quand je pense à eux, j’imagine clairement leur visage ou j’essaie de ressentir ce que j’apprécie le plus en eux, ce pour quoi je me sens privilégié de les avoir dans ma vie.

Je remercie ensuite pour la chance que j’ai eue de faire des voyages, je revois certains endroits que j’ai visités.

Je pense au confort dans lequel je vis au quotidien, à ma maison qui est chaleureuse et qui permet tant de rencontres agréables avec les enfants, les amis.

Je pense à l’environnement qui m’entoure, au bonheur que j’ai d’avoir la nature si proche.

J’apprécie à quel point je suis privilégié par la vie de pouvoir vivre dans un pays en paix, de pouvoir profiter de connaissances inépuisables et si facilement accessibles, dans les bibliothèques, par Internet et qui me permettent d’apprendre sur tout ce qui m‘intéresse et me passionne. J’apprécie les facilités incroyables que la technologie met à mon service.

Je rends grâce pour la chance incroyable que j’ai de faire un travail que j’aime et qui me passionne. Je remercie pour tous ces gens qui m’ont donné l’opportunité d’avancer personnellement et professionnellement.

Je rends grâce aussi pour les habiletés que j’ai, pour la chance que j’ai de rencontrer autant de gens intéressants.

Vous avez compris que pendant ces trois à cinq minutes, il faut se remplir de tout ce que nous apprécions dans notre vie. Bien sûr, ce qui ne va pas est toujours là et nous vient plus aisément à l’esprit, pour certains plus que pour d’autres. Mais pendant ces quelques minutes, ces éléments n’ont pas leur place.

Pourquoi ça fonctionne ?

Pourquoi le fait de visualiser et de s’associer à ce que l’on apprécie profondément a-t-il un tel effet sur nous? Tout simplement parce que le cerveau ne fait pas toujours la différence entre ce qui est réel ou ce qui est imaginé.

Nous passons tellement de temps à imaginer le pire, à anticiper l’avenir et à contacter nos manques, avec les émotions et le stress qui s’en suivent. Nous sommes tellement préoccupés à regarder en avant, vers nos objectifs, que nous pouvons oublier de jeter un œil derrière pour apprécier les acquis et le chemin parcouru.

Se remettre régulièrement et même quotidiennement en contact avec les choses réelles de nos vies que nous apprécions et pour lesquelles nous éprouvons de la gratitude n’est qu’une façon, finalement, de nous réapproprier le vrai de nos vies.

 La gratitude est une pratique puissante qui peut enrichir notre vie quotidienne. Voici quelques éléments clés pour cultiver la gratitude :

Tenir un journal de gratitude : Notez chaque jour quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut inclure des petites victoires, des moments de joie, ou des interactions positives.

Écrire des lettres de gratitude : Prenez le temps d’écrire à quelqu’un pour exprimer votre reconnaissance. Cela peut renforcer vos relations et apporter de la joie à la personne qui reçoit la lettre.

Méditations de gratitude : Consacrez quelques minutes chaque jour à méditer sur les aspects positifs de votre vie. Cela peut aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général.

Exprimer votre gratitude verbalement : Dites merci aussi souvent que possible. Reconnaître les efforts des autres peut renforcer vos liens sociaux et créer une atmosphère positive autour de vous.

Savourez les bons moments : Prenez le temps d’apprécier les petites choses qui vous arrivent, comme un bon repas, un beau paysage, ou un moment de calme.

Pratiquer la gratitude régulièrement peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé mentale et émotionnelle, en favorisant un état d’esprit positif et en renforçant votre résilience face aux défis.

Les bienfaits de la gratitude sont nombreux

– Amélioration du sommeil.

– Réduction des symptômes douloureux.

– Augmentation de l’énergie et de la vitalité.

– Renforcement du système immunitaire.

– Réduction de l’inflammation.

– Favorisation de la santé cardiovasculaire.

– Amélioration du bien-être émotionnel et du bonheur.

– Réduction du stress et de l’anxiété.

– Développement de pensées positives.

– Amélioration des relations sociales.

Les bienfaits physiques de la gratitude : Des études ont montré que la gratitude peut avoir un impact positif sur la santé physique. La pratique régulière de la gratitude est associée à une amélioration du sommeil, à une réduction des symptômes douloureux et à une augmentation de l’énergie et de la vitalité. De plus, la gratitude peut renforcer le système immunitaire, réduire l’inflammation et favoriser la santé cardiovasculaire, contribuant ainsi à une meilleure santé globale.

Les bienfaits émotionnels de la gratitude : Sur le plan émotionnel, la gratitude est étroitement liée à un sentiment accru de bonheur, de satisfaction et de bien-être. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent la gratitude régulièrement ont tendance à éprouver moins d’émotions négatives telles que l’anxiété et la dépression, et à avoir une meilleure estime de soi. De plus, la gratitude favorise la résilience émotionnelle, permettant aux individus de faire face de manière plus efficace aux défis et aux adversités de la vie.

Les bienfaits sociaux de la gratitude : Au niveau social, la gratitude renforce les relations interpersonnelles en favorisant la connexion, la générosité et la compassion envers les autres. Exprimer sa gratitude envers les personnes qui nous entourent renforce les liens affectifs et crée un cercle vertueux de reconnaissance mutuelle. De plus, la gratitude peut favoriser un climat positif dans les relations professionnelles et contribuer à un environnement de travail plus harmonieux et productif.

 CONCLUSION :

Pratiquer la gratitude régulièrement peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé mentale et émotionnelle, en favorisant un état d’esprit positif et en renforçant votre résilience face aux défis. Les effets de la pratique régulière et prolongée de la gratitude a des effets bénéfiques sur votre niveau de bien-être et de satisfaction de vie, ainsi que sur votre santé plus généralement.

La gratitude émerge comme une force puissante pour promouvoir le bien-être holistique. Des bienfaits physiques à émotionnels et sociaux, la pratique régulière de la gratitude peut avoir un impact profond sur notre santé et notre bonheur. En cultivant une attitude de reconnaissance envers les aspects positifs de notre vie, nous pouvons renforcer notre résilience, améliorer nos relations et trouver une plus grande satisfaction dans le présent.

Prenez l’habitude, 1 jour sur 2 au minimum, de noter les événements de vos journées dont vous êtes le plus reconnaissant. Votre vie n’en sera que plus satisfaisante.

 LA GRATITUDE EN SORCELLERIE

La gratitude joue un rôle important en sorcellerie, tout comme dans de nombreuses pratiques spirituelles. Elle est souvent utilisée pour renforcer les intentions et les rituels. Voici quelques façons dont la gratitude peut être intégrée dans la sorcellerie :

Rituels de gratitude : Créer des rituels spécifiques pour exprimer sa gratitude envers les forces de la nature, les esprits, ou les divinités. Cela peut inclure des offrandes, des prières, ou des méditations.

Journal de gratitude : Tenir un journal où l’on note quotidiennement les choses pour lesquelles on est reconnaissant. Cela aide à maintenir une énergie positive et à attirer davantage de bonnes choses dans sa vie.

Rituels de pleine lune : Utiliser les phases de la lune pour des rituels de gratitude. Par exemple, lors de la pleine lune, on peut remercier pour les bénédictions reçues au cours du mois.

Gratitude envers les éléments : Reconnaître et remercier les éléments (terre, air, feu, eau) pour leur rôle dans notre vie et dans nos pratiques magiques12.

 La gratitude en sorcellerie est une manière puissante de se connecter à l’univers et de manifester ses intentions avec une énergie positive. Avez-vous déjà essayé d’intégrer la gratitude dans vos pratiques spirituelles ?

RITUELS DE GRATITUDE :

Les rituels de gratitude ésotériques peuvent être une belle manière de renforcer votre pratique spirituelle et de manifester des énergies positives dans votre vie.

Voici quelques idées pour créer votre propre rituel de gratitude :

Préparation de l’espace : Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez allumer des bougies, de l’encens ou utiliser des cristaux pour purifier l’espace.

Intention : Prenez un moment pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut être des personnes, des événements ou des aspects de votre vie.

Écriture : Notez vos gratitudes dans un journal ou sur des morceaux de papier. Vous pouvez aussi réciter des affirmations de gratitude à voix haute.

Offrandes : Faites une offrande symbolique, comme des fleurs, des fruits ou des herbes, pour montrer votre gratitude à l’univers ou à une divinité spécifique.

Méditation : Terminez par une méditation ou une prière pour intégrer pleinement le sentiment de gratitude dans votre être.

 Ces étapes peuvent être adaptées selon vos croyances et préférences personnelles. L’important est de créer un rituel qui résonne avec vous et qui vous aide à cultiver un sentiment profond de gratitude. Et vous, avez-vous déjà essayé un rituel de gratitude auparavant ?

PRIÈRES SUR LA GRATITUDE :

Voici quelques prières à la Déesse Mère axées sur la gratitude :

Prière à la Déesse Mère Gaïa :

Terre-Mère, toi qui nous accueilles en ton sein,

Donnant tout ton amour envers tous les êtres qui y vivent,

Je te rends grâce pour les merveilles que tu nous offres.

En ce jour, je suis Amour,

Je viens vers toi pour te remercier pour la vie que tu donnes à travers les âges

et les saisons.

Invocation à Aphrodite :

Salut Aphrodite, béni soit ton Nom.

Je t’offre ma Gratitude et ma Dévotion,

Et je demande ta Protection et ton Guidance éternels.

Prière générale à la Déesse Mère :

Ô Gracieuse, entends-moi !

Je viens pour t’honorer et te prier.

Je dépose ces offrandes à tes pieds,

Moi, ta fille, qui marche sur tes voies sacrées,

Ton humble prêtresse, fais appel à toi.

Du plus profond de mon cœur, Déesse, entends-moi !

Créer votre propre prière de gratitude peut être une expérience profondément personnelle et enrichissante. Voici quelques étapes pour vous guider :

Réfléchissez à vos sentiments

Prenez un moment pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e). Cela peut inclure des personnes, des expériences, des aspects de la nature, ou des qualités personnelles.

Choisissez une divinité ou une force spirituelle

Décidez à qui vous souhaitez adresser votre prière. Cela peut être une déesse spécifique, la Déesse Mère en général, ou une force spirituelle qui résonne avec vous.

Structurez votre prière

Introduction – Commencez par saluer ou invoquer la divinité.

Expression de gratitude – Énoncez clairement pour quoi vous êtes reconnaissant(e).

Demande de bénédiction ou de guidance – Vous pouvez demander des bénédictions ou une guidance continue.

Conclusion

Terminez par une phrase de remerciement ou de dévotion.

Utilisez un langage qui vous parle.

Écrivez dans un style qui vous est naturel. Votre prière doit refléter votre propre voix et vos sentiments.

Soyez sincère et authentique

La sincérité est essentielle. Parlez avec votre cœur et laissez vos émotions guider vos mots.

Voici un exemple pour vous inspirer :

«Ô Déesse Mère, source de toute vie,

Je te rends grâce pour les bénédictions que tu m’accordes chaque jour.

Merci pour la beauté de la nature, pour l’amour de mes proches,

Et pour la force intérieure que tu m’as donnée.

Je te demande de continuer à me guider et à me protéger,

Et de m’aider à vivre chaque jour avec gratitude et amour.

Avec tout mon cœur, je te remercie.»

N’hésitez pas à personnaliser et à adapter cette structure selon vos besoins et vos croyances. Ajoutez-y des éléments spécifiques que vous aimeriez inclure dans votre prière…

RITUELS DE GRATITUDE :

Les rituels de gratitude ésotériques peuvent être une belle manière de renforcer votre pratique spirituelle et de manifester des énergies positives dans votre vie.

Voici quelques idées pour créer votre propre rituel de gratitude :

Préparation de l’espace : Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez allumer des bougies, de l’encens ou utiliser des cristaux pour purifier l’espace.

Intention : Prenez un moment pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut être des personnes, des événements ou des aspects de votre vie.

Écriture : Notez vos gratitudes dans un journal ou sur des morceaux de papier. Vous pouvez aussi réciter des affirmations de gratitude à voix haute.

Offrandes : Faites une offrande symbolique, comme des fleurs, des fruits ou des herbes, pour montrer votre gratitude à l’univers ou à une divinité spécifique.

Méditation : Terminez par une méditation ou une prière pour intégrer pleinement le sentiment de gratitude dans votre être.

Ces étapes peuvent être adaptées selon vos croyances et préférences personnelles. L’important est de créer un rituel qui résonne avec vous et qui vous aide à cultiver un sentiment profond de gratitude. Et vous, avez-vous déjà essayé un rituel de gratitude auparavant ?…

CITATIONS :

Voici sept citations inspirantes sur la gratitude :

“La gratitude est la mémoire du cœur.”

– Jean-Baptiste Massieu –

“La gratitude est le sourire de l’âme.”

– Gilbert Cesbron –

“La gratitude est la plus belle fleur qui jaillit de l’âme.”

– Henry Ward Beecher –

“La gratitude est la clé de l’abondance.”

– Bouddha –

“La gratitude peut transformer votre routine en jours de fête.”

– William Arthur Ward –

“La gratitude est la musique de l’âme.”

– Marie-Antoinette Grégoire-Coupal –

“La gratitude est le secret de la vie.”

– Albert Schweitzer –

«Cultivez l’habitude d’être reconnaissant pour chaque bonne chose qui vient à vous et de rendre grâce continuellement. Et parce que tout a contribué à votre avancement, vous devriez tout inclure dans votre gratitude.» (Ralph Waldo Emerson)

«Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semblent procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons.» (Daniel Defoe, l’auteur de Robinson Crusoé)

LIVRES :

https://livresz.fr/genres/livres-sur-la-gratitude/

Le pouvoir et la magie de la gratitude – Approfondissez la vibration de votre vie et prenez votre envol – Ivan Nossa – Béliveau (Editions).

Ce livre a été un best-seller en Italie où des milliers de personnes ont aimé son message simple mais fort et ont pu avancer dans la vie avec cette amie précieuse qu’est la gratitude. Ivan a appris la gratitude quand il était tout petit grâce à une idée de génie de sa mère adoptive. Il a alors su comment transformer la souffrance en cadeau et voir la magie dans la vie quotidienne. L’auteur vous amène dans un voyage fantastique, avec quelques obstacles mais beaucoup de cadeaux.

Grâce à ce livre vous découvrirez une vibration énergétique supérieure miraculeuse ; vous ressentirez la vibration de la gratitude ; vous constaterez rapidement à. quel point la gratitude est puissante si vous la laissez entrer dans votre vie ; vos yeux s’ouvriront pour reconnaitre les cadeaux dans votre vie quotidienne et votre coeur s’ouvrira aussi pour les recevoir avec joie ; la gratitude transformera votre vie pour toujours… donnez-lui une chance.

CHANSONS SUR LA GRATITUDE :

https://fr.mindfulnessreview.com/article/top-10-best-gratitude–thank-you-songs-top-10top-10-update

Voici quelques suggestions de chansons variées qui pourraient vous plaire :

Pop : “Happy” de Pharrell Williams

Une chanson entraînante qui célèbre la joie et la positivité.

Rock : “Don’t Stop Believin’” de Journey

Un classique inspirant et énergique.

Soul/R&B : “Ain’t No Mountain High Enough” de Marvin Gaye et Tammi Terrell

Un duo puissant sur la persévérance et le soutien.

Jazz : “What a Wonderful World” de Louis Armstrong

Une chanson douce et optimiste sur la beauté du monde.

Classique : “Clair de Lune” de Claude Debussy

Une pièce instrumentale magnifique et apaisante.

Électronique : “Strobe” de Deadmau5

Une longue piste instrumentale qui vous emmène dans un voyage sonore.

Chanson Française : “La Vie en Rose” d’Édith Piaf

Un hymne à l’amour et à la beauté de la vie.

POÈMES

Gratitude – Colette Guinard

«Gratitude

A ma maman qui ma donné le jour

Gratitude

Pour l’attention dont elle m’a entouré

Gratitude

Pour toute l’affection de mes parents

Gratitude

De m’avoir conduit

sur le bon chemin

Gratitude

Pour l’amour que j’ai rencontré

Pendant mon adolescence

Gratitude

A celui que j’ai aimé

Gratitude

A la lumière qui se reflétait

dans ses yeux quand il était amoureux

Gratitude

Pour avoir enfanté des garçons

grâce à notre union…

…Gratitude

A la nature qui s’éveille

chaque matin et efface mes chagrins

Gratitude

Au soleil à tous les astres

Dont se compose l’univers

Gratitude

A la poésie qui a comblé ma vie

Gratitude

D’avoir atteint la vieillesse

malgré les soucis car en fait

Grâce à elle je vis.»

Voici quelques autres petits poèmes sur la gratitude :

L’éclat de la reconnaissance :

Dans chaque sourire, une étoile brille,

Dans chaque geste, une lumière scintille.

La gratitude, douce mélodie du cœur,

Éclaire nos vies de mille couleurs.

Le souffle de la gratitude :

Le vent murmure des mots de douceur,

La pluie chante des hymnes de bonheur.

Chaque instant, un cadeau précieux,

La gratitude, un souffle merveilleux.

Les trésors cachés :

Dans les recoins de nos vies pressées,

Se cachent des trésors à remercier.

Un regard, un mot, une simple attention,

La gratitude, une douce émotion.

Merci à la nature :

Les arbres qui dansent sous le vent,

Les fleurs qui s’ouvrent au printemps.

Merci à la nature pour sa beauté,

Pour ses merveilles à contempler.

Ces poèmes célèbrent la gratitude sous différentes formes et nous rappellent de prendre un moment pour apprécier les petites choses de la vie.

FLEURS DE LA GRATITUDE :

Il existe plusieurs fleurs qui symbolisent la gratitude. Parmi les plus courantes, on trouve :

Les roses roses : Elles représentent la gratitude et l’admiration.

Les pivoines : Souvent considérées comme un symbole de l’amour et de la gratitude, elles sont très prisées pour leur beauté distinctive et leurs couleurs éclatantes.

Les tournesols : Avec leurs pétales jaunes vifs, ils symbolisent la chaleur, la positivité et la gratitude.

Les hortensias : Ces fleurs sont idéales pour exprimer une gratitude sincère, notamment envers quelqu’un qui nous a offert l’hospitalité.

Et vous, avez-vous une occasion spéciale en tête pour laquelle vous souhaitez exprimer votre gratitude ?

Exprimer votre gratitude avec des fleurs est une belle attention. Voici quelques idées pour le faire de manière significative :

Choisissez des fleurs symboliques : Optez pour des fleurs qui représentent la gratitude, comme les roses roses, les pivoines, les tournesols ou les hortensias.

Composez un bouquet personnalisé : Mélangez différentes fleurs pour créer un bouquet unique. Vous pouvez ajouter des feuillages et des éléments décoratifs pour le rendre encore plus spécial.

Ajoutez une carte : Accompagnez les fleurs d’une carte avec un message personnel. Exprimez clairement votre gratitude et mentionnez pourquoi vous êtes reconnaissant(e).

Livraison surprise : Faites livrer les fleurs directement à la personne à qui vous voulez exprimer votre gratitude. Une surprise inattendue peut rendre le geste encore plus touchant.

Présentez-les en personne : Si possible, remettez les fleurs en main propre. Cela vous permet de voir la réaction de la personne et de partager un moment de gratitude ensemble.

Et vous, avez-vous une personne en particulier à qui vous souhaitez exprimer votre gratitude ?

En sorcellerie, certaines fleurs sont souvent associées à la gratitude et à d’autres émotions positives. Voici quelques exemples :

Rose : Symbole d’amour et de gratitude, les roses sont souvent utilisées dans les rituels pour exprimer des remerciements et attirer des énergies positives.

Camomille : Connue pour ses propriétés apaisantes, la camomille est également utilisée pour la gratitude et la paix intérieure.

Lavande : Utilisée pour la purification et la paix, la lavande peut aussi symboliser la gratitude et la tranquillité.

Tournesol : Représentant la lumière et la positivité, le tournesol est souvent utilisé pour exprimer la gratitude et attirer la joie.

Ces fleurs peuvent être intégrées dans des rituels, des sachets d’herbes, ou simplement placées dans votre espace pour attirer des énergies de gratitude et de positivité.

 Et vous, est-ce que vous avez une fleur préférée parmi celles-ci ?

ATTENTION ! Ne pas confondre la gratitude avec la reconnaissance, car la différence entre reconnaissance et gratitude est la suivante :

 Reconnaissance : Plus ponctuelle, elle concerne des relations qui ne sont pas nécessairement des amis ou des proches. On peut être reconnaissant pour un geste de sympathie, un service ou une aide désintéressée.

Gratitude : C’est un sentiment plus fort et plus viscéral qui relie deux individus entre eux. Elle exprime le sentiment personnel de celui qui est obligé et montre que ce qu’on a fait pour nous restera toujours très important à nos yeux.

Sources internet : Marie Desbonnet, Marc Vachon, Yassine Jebbour, Et autres sur le Web…

Liens internet :

https://jacquelinearbogast.com/les-7-bienfaits-de-la-gratitude/#:~:text=Elle%20a%20des%20impacts%20sur%20notre,relations%2C%20notre%20bien-%C3%AAtre%20physique%20et%20mental.&text=Elle%20a%20des%20impacts,bien-%C3%AAtre%20physique%20et%20mental.&text=des%20impacts%20sur%20notre,relations%2C%20notre%20bien-%C3%AAtre%20physique

https://lelaboslowlife.com/la-gratitude/

https://www.lamedecinedouce.com/gratitude-bienfaits-conseils/